* minha mãe que fez essa colcha para minha cama, linda né?
Espreguiçar: alongamento traz prazer e faz bem à saúde
Na correria do dia a dia, muitas vezes, é só o despertador tocar para começar a maratona: pular da cama, correr para o banho, tomar café às pressas e sair para o trabalho. Nesse pique um pequeno prazer que faz bem à saúde fica de lado: espreguiçar-se. Ao acordar, a boa esticada, além de proporcionar uma sensação deliciosa, traz diversos benefícios.
Conheça alguns motivos para você tornar o movimento um hábito indispensável:
1. Ajudar a acordar o cérebro: ao dar a espreguiçada, os músculos esticam e a circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro.Isso que ajuda a dar um gás na disposição.
2. Traz prazer: o ato libera endorfinas através dos músculos. Os hormônios neurotransmissores são responsáveis pela sensação de bem-estar. A serotonina também é liberada nesse processo, o que ajuda a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.
3. Afasta a dor de cabeça: o tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaléia tensional, que pode ser causada pela tensão muscular. Então, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos enviam informações de que o cérebro pode relaxar.
4. Lubrifica as articulações: as articulações possuem o chamado líquido sinovial, que auxilia na lubrificação. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental.
5. Deixa o corpo de jovem: a partir da adolescência o corpo começa a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam a aparecer nos jovens. Dar aquele esticada é uma forma de preservar a flexibilidade.
6. Reduz riscos de lesões: os famosos "esportistas não praticantes" sabem o que pode acontecer no futebol ou naquela caminhada mais puxada sem alongamento prévio. É importante criar um hábito diário, realizado de manhã e à noite, para evitar as lesões.
7. Alivia a fibromialgia: É cientificamente comprovado que a esticada traz benefícios para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresenta uma condição de dor generalizada e crônica).
Ela pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.
Créditos: http://www.unimedpaulistana.com.br/medicina_preventiva/
